헬스 고수분들께 조언을 구함
귀염포텐
2023.04.01
안녕하세요?
저는 조금 체지방이 많아서 체지방을 감소하고 싶습니다.
그런데 인터넷을 뒤져보니 체지방을 감소하기 전에 근육강화부터 해라
그러면 기초대사량이 높아져서 체지방감소가 쉬워질것이다 라는 글을 보았거든요.
그리고 또 어디서 들었는데 체지방을 먼저 감소시켜야 남성호르몬이 극대화되서 근육도 더 잘붙는다고 하더라구요,
과연 어느말이 맞는 것일까요? 내일부터 운동 시작할텐데 무엇을 위주로 해야할지 걱정이네요~
꼭 답해주세요^^:
아 그리고 감량기에 크레아틴 복용하면 안좋다는 말이 있던데 , 그말이 사실인지도~~알려주세요
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커피우유
체지방만을 감소하실 분이시라면 유산소+ 무산소 추천입니다. 무산소를 먼저하면 젖산이 나오게 되고 유산소를 하는 동안에 체지방보다는 젖산을 태우는데 우선을 두기 때문입니다. 하지만 근 매스를 유지하면서 체지방을 줄이시려면 위의 분의 말씀을 추천합니다/.
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보미
체지방 감소에도 특별한 방법은 없는 것 같습니다.
무산소 + 유산소 형태가 좋아요.
균형있는 운동을 해주시고, 어떤 수치를 높이고 낮추는 것에 초점을 두지 마시길 바랍니다.
숫자는 열심히 하다보면, 같이 좋아질 거니까,
운동을 하는 것, 그 자체에 의미를 두시길 바랍니다.
새해 복 많이 받으세요. ^ㅡ^
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