이제 운동시작하는 초보인데 몸 평가부탁드려요 !
다니엘
2023.04.01
군대있을때 막무가내로 운동해보고 2년만에 다시 시작하는 운동인데
처음으로 체지방량 나오는것을 재봤는데 제 몸상태좀 보고 운동을 어떻게 해야될지
조언부탁드립니다 보충제도 하나 살려고하는데 순수 단백질을 사야될지 탄수화물+단백질을 사야될지
잘몰라서요 조언 부탁드려요
항 목 측정치 조절치저지방 근육형
신장 183.0cm
체중 77.2 kg
체지방률 12 % +3.5
체지방량 9.3kg-3.0
제지방량 67.9kg +5.3
체수분량 48.9kg 표준
체질량지수 23.1kg/m2 표준
비만도 +4.7% 표준
표준체중 73.7kg
기초대사량 1701 kcal
임피던스 356
세부항목 추정치
단백질 14.5kg
근육량 63.4kg
무기질량 4.5kg
세포내액 32.6kg
세포외액 16.3kg입니다 조언 부탁드려요^^;
-
비마중
그렇군요 조언 감사드립니다 ^ ^
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리리
이런 중간체형은 살찌우면서 근육량을 왕창 올리려면 게이너, 살이 덜 찌면서 근육량 키울려면 웨이.
이정도 체지방은 근육키우면서 빠지구요. 살이 잘 안찌는 체질같은데 게이너가 더 좋을겁니다.
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