수다닷컴

목디스크올수있습니다 조심하시구요 수다님의 방법을 하나 소개해 드릴게요
v브이모양으로 만드세요 위부분이 팔꿈치 아래가 손바닥겹치게입니다
손바닥으로 목을받치시고 턱을살짝드시고 턱으로 복근을 찍는다는 느낌으로 하세요
팔꿈치가 귀부분에 닿는게 아니고 펴주시면됩니다 편하게
수축.이완모두 복근에 힘을풀지마시고 복근을 최대한쪼여주세요 다세트 필요업습니다 하나를 하더라도 정확하게 아파야합니다

1.유산소운동을안하고 식단만으로 뺀다....물론 뺄수도잇습니다..하지만 사람들이 왜 지금껏 유산소를 하겠습니까? 보충제는 왜먹겠습니까? 다 효율적인 운동효과를 위해서입니다 무엇을 안하고 해보겠다..이런마인드보다는 건강하고 멋진복근을위해서라면 무엇이라도 더해봐야겟다는 생각으로 해주시길바랍니다
님을 바라보는 여자들의 눈길을 생각하시고 .ㅎ 찢어지게 맞구요

크런치할때 목에 힘을 빼셔야합니다. 흔히 손으로 머리를 고정해서 들어올리시는 분들이 많으신데
그러다 얼마못가 목아파서 못합니다.
머리는 편히 힘은 뺴시고 손으로는 그 머리의 무게를 지탱만 하는겁니다.

식단조절을 아주 잘하신다면 식단만으로도 몇킬로는 충분히 뺄 수 있습니다.
유산소 1시간 빡세게 해봐야 대충 350칼로리 정도 소모한다고 해도 먹는걸로 그만큼 먹기는 너무나 쉽기 떄문에 운동을 하나마나일 수도 있습니다.