수다닷컴

운동다시 시작한지 한달 됐어요
월,수,금 - 가슴 , 이두 ,유산소40분 , 복근

화,목,토 - 어깨 , 등 , 삼두 , 유산소40분 , 복근

일 - 휴식
하체운동은 안하고 있습니다.
가슴운동- 벤치프레스(1세트-10회)5세트 ~7세트

디클라인 (1세트-10회)5세트

덤벨플라이(1세트-10회)5세트

케이블 크로스오버 (1세트-10회)5세트

펙 덱 머신 (1세트-10회)5세트

이두- 바벨로우 (1세트-10회)5세트

덤벨 (1세트-10회)5세트
삼두- 바벨로우 (1세트-10회)5세트

케이블 프레스 다운머신(1세트-10회)5세트

의자에서 하는거 아시는지 명칭은 모르겠지만 그것도 (1세트-10회)5세트
어꺠- 얼티네이트 덤벨프레스(1세트-10회)5세트

밀리터리프레스(1세트-10회)5세트

숄더 프레스 (1세트-10회)5세트
등- 바벨로우(1세트-10회)5세트

덤벨로우(1세트-10회)5세트

시티드 플리로우 머신 (1세트-10회)5세트

풀 다운 머신 (1세트-10회)5세트
헥헥헥 ;;;;; 머신이름을 몰라 다 찾아서 썻어요 ㅠㅠ
이렇게 하루에 웨이트만 하면 1시간~1시간30분이 걸려요 .

그리고 매일 유산소운동40분 합니다

그럼 운동시간이 2시간~2시간30분 되요

제가 듣기로는 웨이트를 1시간 이내로 끝내라는소리를 들었는데...

제 운동방법이 잘 못 됐는지요 ?
위에 정성스럽게 썻어요 ㅠㅠ 이거 찾아가면서 썻는데 자세히 조언좀 부탁드릴께여;;

그리고 운동방법을 월 화 수 목 금 토 분리좀 해주시면 감사하겠습니다.

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