데드리프트와 스쿼트 팁좀 알려주세여
율하
2023.04.01
가장 기본적인 팁좀 알려주세여
데드리프트 같은 경우에는 어깨도 펴야하고 엉덩이도 일정 높이에서 고정시켜야 하고 또 엉덩이 내리고
상체 숙이고 엉덩이부터 빼고 상체 다시 올리고 하는 순서가 너무나도 헷갈리고 그러네여
스쿼트같은 경우는
무거운 무게들면 다리가 내려가지 않습니다 -_-;; 내려갔다 싶으면 올라기지도 않고
뭔가 스쿼트를 하기전에 어떤 근육을 발달시켜줘여ㅑ 좀더 편하게 할수 있을까여?
-
여자
잘하는 방법은 바로 요거입니다 그날 할운동에 스쿼트가 포함됏다면 제일 먼저하세여 남들도 다 함들답니다 ㅋ 날로 먹으시려면 아니 아니 아니되옵니다 ㅋㅋ
-
꽃내음
s
-
츄릅
허허. 편하게 데드와 스콰트를 하려고 하시다니ㅋ 죽음의 운동들인데ㅋ
-
튼튼
헬스장가서 코치에게배우는게 빠릅니다
-
장미빛볼살
그냥 스쿼트나 데드만 하셔도 어느정도까지는 충분히 늘수있어요 괜히 3대운동이 아닙니다
-
사랑해
역시 다른 운동이 필요하군여 ㅜㅜ
-
슬옹
데드나 스쿼트 둘다 전신근육이 쓰이죠
데드경우 무게를 쥘수있는 악력 팔을 버틸 어깨 등
들어올릴수 있는 허리 하체 둔근 등등 필요합니다
스쿼트는 무게를 버틸수있는 어깨와 등
들어올릴수 있는 하체
그리고 들어올리는 동안 버틸수 있는 허리힘이 필요하죠 -
참없다
쭉내려간후
올라올때
상체고정 다리 최대로 핀후 상체세우기 끝
데드도 동일함 역도스타일경우
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |