수다닷컴

6분할 하세요 그리고 좀더 집중
1일차 가슴 분할 부위 1 삼두 분할 부위 1
2일차 등 분할 부위 1 이두 분할 부위 1
3일차 하체 분할 부위 1 어깨 분할 부위 1
4일차 가슴 분할 부위 2 삼두 분할 부위 2
5일차 등 분할 부위 3 이두 분할 부위 4
6일차 하체 분할 부위 5 어깨 분할 부위 6
그리고 중요한건 1일차 하셨으면 1~2일 쉬고 2일차하고 그러시는게 아무래도 좋지 않겠나요

네... 대근육은 아직 힘은 있는데 근육이 굳는? 느낌이 들어서 뒤로갈수록 효율적으로 실시하지 못한다는 느낌이 들구요(등 근육만) 소근육은 삼두가 힘이 너무 딸려서.... 8회부터 힘이 딸리네요...

대근은 세트로 소근육은 반복횟수로... 고민 해보신적 있으신가요??

감사합니다~~ ㅎㅎ 스쿼트나 데드는 빠르면 1주일 늦어도 2주안에 5kg 씩 증량했었는데 가슴운동과 삼두는 제가 헬스 처음시작했을때와 그대로라서 답답했었는데 한번 해봐야겠네요 ㅎ

꼭 그런 이유는 아니지만 비슷한 이유로 그 프로그램으로 트레이닝을 한 적이 있습니다. 기쁨미님 정도시면 이젠 개척할 시기가 아닌가 싶습니다. 자신에게 확신을 가져도 될 것 같은 열정이 있으십니다. 참고로 저는 보다 많은 중량을 치기 위해 또는 보다 많은 근 성장을 위해 말씀하신 프로그램을 수행했다기 보다는 벤치 후에 삼두 기본기를 얻기가 힘들어 각 종목에 충실하고자 했었습니다.