수요일 운동일지 입니다.
소예
2023.04.01
어깨 : 덤벨 프레스 12회 3세트
사이드 래터럴 레이즈 12회 3세트
벤트 오버 리터럴 레이즈 12회 3세트
얼터네이티드 프런트 레이즈 15회 2세트
하체 : 스쿼트(바벨이 지지대에 매달려 있는거.. 이름이 뭐죠??) 10회 3세트
- 어제 처음했는데요.. 이거하구나서 다리 풀려서 아무것도 못했음
복근 : 크런치 20회 4세트
리버스 크런치 20회 3세트
덤벨 사이드 벤드 20회 2세트
유산소 : 런닝 30분평가 부탁드립니다...
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훌림목
굿 입니다용.
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설화
아직 초보라 무게는 가벼운걸로 하고 있습니다. 오늘은 가슴 + 삼두 예정입니다. 내일 다시 운동일지 보고하겠습니다. 지금두 허벅지가 무지 땡기네요... 계단 내려갈때 쥐약임다..
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들빛
굿...ㅎㅎ 하체도 힘드시면 종아리 허벅지 따로 구분해서 하세요.월요일 같은 경우에 종아리를 추가하고 수요일에 하체를 허벅지만 하는 방법도 좋을듯.^^
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앨런
대충 무게는 없네요? 암튼,,,,수고하셨습니다...점점 고수의 길로 접어드시는듯.....
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트런들
스미스머신이라고 합니다.
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