수다닷컴

네 맞습니다 유산소운동으로 하체쪽 중성지방이 에너지원으로 사용되는비율은 상체에 비해서 상당히 적은편이죠^^ 하지만 이걸떠나서 많은 여성분들이 착각하는것중 하나가 바로 자신의 하체근육이 많다고 착각하는경우가 많습니다 지방이 굳은것을 근육이라고 착각하는경우가 특히 많구요 실제로 늘씬한 다리를 자랑하는 연예인들도 하체근육량이 많은경우가 많습니다 하지만 그녀들은 지방이 적은편이죠^^ 그리고 종아리 알같은 경우는 실제로 그쪽에 근육량이 많다기보다는 여러가지 이유

음.... 제 말도 낮은 강도의 유산소 운동으로 하체가 두꺼워진다는 게 아니구요. 일반적으로 하체 근육 자체가 생존에 필수적인 근육이기 때문에 웬만해선 안 빠지고 빠져도 도로 잘 생기고 유산소만 하더라도 근육이 더 붙거나 유지는 되니.... 유산소만 줄창 하다가는 상체가 빈약해지는 데 비해 하체가 빈약해지지는 않는 게 문제라는 거죠.

남자 기준으로는 결코 비대하지 않은 빈약 축에 속하는 근육이더라도 여성 입장에서는 정말 보기 싫은 알일 수도 있다는~

글쎄요 사실 유산소운동이라는 것은 상당히 낮은 강도의 운동으로 강도가 낮기때문에 지방을 주 에너지원으로 사용하는 운동이라볼수있습니다 이러한 낮은 강도의 운동으로 하체가 두꺼워진다고 보기엔 조금 무리가있을것으로 보이네요 근비대를 위해서 일반적으로 8~12회를 할수있는무게를 많이 합니다 하지만 유산소운동은 그정도의 강도로 못하죠 12발자국을 걸었는데 힘들다면 그건 유산소운동이라고 보기힘들죠^^
하체만 뺀다는것...정말 어렵죠 한번 성공한경험이 있었는데 그

지금이 상체를 유지하면서 하체를 뺄수잇는방법은 없나요??ㅠ

보통 상하체 불균형의 원인은 너무 유산소만 하는 탓이 커요. 대부분의 여성들이 선호하는 가벼운 유산소 운동은 걷기나 사이클, 등산 등 하체를 주로 쓰는 운동이거든요. 그럼 상체에서는 근육+지방이 같이 빠지고 하체에서는 주로 지방 위주로 빠지고 근육은 살아남으니 상체에 비해 하체가 더 굵을 수밖에 없어요.

정확하게 말하자면 하체 비만이 아니라 상체가 빈약한 겁니다.

상하체 불균형을 피하시려면 오히려 상체 운동에 주력해서 상체 근손실을 막아주는 방법도

ㅠㅠ..그렇군요 다이어트도하면서 유산소운동도해야겠군요

유산소운동으로칼로리소모=체중 감소

체중을줄여야빠집니다..단,가장마지막에..

하체의 지방은 부분운동이 아닌 유산소운동만을 통해 빠져요. 지금하시는 운동과 유산소운동을 계속 병행하시면 좋은 결과가 있을 거예요

우와.. 감사합니다 꾸준히 할게여!