운동할때 부위별로 나눠할때 질문입니다.
하예진
2023.04.01
예를 들어 등운동 3가지, 이두운동 3가지, 하체운동 3가지를 하는 날이라 치면 운동할때
등-이두-하체- 등-이두-하체- 등-이두-하체
이런식으로 번갈아 가면서 하는게 좋을까요 아니면 한부위를 다 끝내고 다른 부위로 넘어가는게 좋을까요?
저는위에처럼 부위별로 돌아가면서 하는데다른분들 보니까 한부위를 다 끝내고 다음으로 넘어가는 식으로도 많이 하더라구요.
-
안녕나야
초보라 쉬는시간 없이 연속으로 하는건 힘들것 같네요ㅎㅎ;;
그럼 알려주신대로 한부위 끝내고 다음으로 넘어가는 식으로 운동 해야겠습니다.
제가 운동하는 날이 좀 불규칙 적이여서 항상 등과 하체를 함께 하진 않고 가끔 겹치는데 허리에 무리가 간다니 참고 해야겠네요
답변 감사합니다~~ -
조심해
정석대로 하자면 한부위 다 끝나고 다음부위로 넘어가는거구요..
컴파운드셋트라고 해서 중급이나 고수 스킬인데.. 한부위에 2가지 운동을 쉬는시간없이 하는것을 말합니다.
트라이셋트라고 해서 초고수들 스킬인데.. 한부위 3가지 휴식 X 하는것도 있구요..
초보자시면 한부위다끝나고 하시는게 ..중급이시라면 등하고 하체는 같은날 잡지 않습니다..
스쿼트하고 데립도 한다고 생각하면..허리에 엄청난 부하가..중량을 가볍게 하면 가능하겠지만..그래도 허리에 무
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |