3분할? 5분할? 어느게 나을까요
Regretting
2023.04.01
3분할을 시작해서 하고 있었는데요,
지금 주말에 일을 시작해서 토요일 일요일엔 운동이 불가능해졌네요 ..
그래서 3분할 해도 일주일에 한번밖에 못하는 상황인데
ㅇ런 상황에선 차라리 월화수목금을 할 수 있게 5분할로 하는게 나을지,
아니면 토요일 일요일 쉬더라도 월화수/목(휴식)/금월화
이런식으로라도 가는게 좋은지,
의견좀 주세요 ~
운동은적응기간막 3분할로 넘어간 초보입니당 ^^;;
-
둘삥
3분할 추천드립니다. 5분할은 체계적으로 관리 하는 선수급아닌 이상에야 비추인거 같습니다. 아무리 몸좋아봐야 일반인은 한종목에 30분이상 투자하는거 힘듭니다. 한 15세트만 해도 아마 힘다 빠질겁니다. 그상태에서 완전 박살낼려고 하면 일반인이게는 오히려 오버트레이닝이 될수도 있을거 같습니다. 3분할이 가장 적당한거 같습니다. 5일 안에 한종목당 두번씩 할수 있도록 잘 연구해서 3분할법을 짜보시는것도 괜찮으실거 같습니다.. 월=가슴,삼두, 화=등,이두,
-
티나
감사합니다 도움됐어여~~~^^
-
UniQue
저같으면 월화수 한번돌리고 목금 한번돌리고 하겠네요. 금요일날은 화,수 한걸 한꺼번에하는거죠.
월(가슴,삼두,어께) 화(등,이두) 수(하체) 목(가슴,삼두,어께) 금(등,이두,하체) 이런식으로요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |