백익스텐션 허리 넘아파요.ㅠㅠ
칸나
2023.04.01
지금 복근 운동할때 스쿼트,레그레이지,사이드밴드,백익스텐숀 이렇케하는데..
다른건 3세트씩 20~30회정도 해주면 어느정도 탄력받아서 쉬워지는거 같은데 백익스텐셔(이거 맞는거죠??)이건 왜 해도해도 안늘까요?
기계를 이용해서 하는데 허리가 8개만 넘어가면 아파요.ㅠㅠ약해서 그런가?ㅡㅡ'아님 내 배가 복어형이라??
매번해도 10~15회 2쌔트정도밖에 못하네요.그건도 간신히 쉬엄쉬엄..
트레이너는 원래 아프다는 소리만하고ㅡㅡ^
힘들어서 팔을 뒤로하거나 하진 안아요..
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새누
허리아프면 하지 않으시는게 좋습니다. 데드리프트 등도 있으며 백익스텐션을 할때는 올릴때 몸을 너무 위까지 올리지 마세요. 내릴때 푹 내리고 올릴때 몸이 수평보다 약간 위로되게 올리세요. 위로 바짝 올리면 더 무리가 있을수 있구요. 횟수를 차츰 올리시는 방법도 있습니다 .첨부터 너무 힘들때까진 하지마세요
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Glisten
그냥 바닥에서 해보세요. 전 그거 하면 허리 시원하던데요.
예전에 유승준이 티비에서 쇼프로에서 그거 했었는데 쭉 올라가데요 머리가..
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