수다닷컴

꼼꼼히 읽고 답변해주세요 ㅠㅠ

음.. 우선 저는 80대까지 나갔었던 여고생이에요ㅠㅠ

12월 22일날 다이어트를 시작해서 지금 60대 초반까지 왔어요(거의 25kg감량 했네요)

체질이 잘찌고 잘빠지는 체질이기도하고 정말열심히 했는데 점점 무섭더라구요ㅠ

음..고민이
방학때 정말 식단을 사과하나 두부 4분의1 닭가슴살 4분의1 만 거의먹고

운동 실내자전거1시간 훌라후프1시간 실내 줄넘기 3000개를 하루도 안빠지고 두달정도 했는데

살이 엄청난 속도로 빠져서 기뻤는데...

개학하고(인문계) 나서 학교가 10시에끝나니까 운동도 훌라후프 30분밖에못했었어요

학교생활하다보니 먹는양도 늘고 방학때식단에서 두배정도ㅜ
근데 개학후 한달동안 4키로가 빠졌는데

요근래에 계속 무계가같네요

제가 탄수화물을 정말 많이 안먹어서 기억력도 떨어진거같고

또 갑자기 먹으면 요요올거같아서 먹지도못하겠고 좀 밥먹기도 싫더라구요ㅠㅠ

그래서 지금 어떻게 해야할지 모르겠어요 식단이랑 적을테니 잘못된것좀 알려주세요 많이ㅠㅠ

갑자기 밥먹으면 요요가올까요ㅜㅜ

초콜렛이나 사탕 이런것들도 2달 정도까진 아예 손도안댔는데 요즘은 한두개정도 먹기두 해요
아예 안먹기는 좀 그래서..식단이랑 운동법 잘못된것좀 알려주세요 많이ㅠㅠ학교끝나고 30분정도 훌라후프하는게 다구요 주말엔 좀걷고식단은매일 같아요

아침은 사과반절 오렌지반절 새송이버섯하나(초고추장) 두부 4분의1닭가슴살50g 계란흰자 1~2개(배가 터질거같은...위가 늘어나겠죠?ㅠㅠ)

점심은급식 먹는데 밥 한숟가락정도먹고 반찬은 한번씩정도 면종류 나오면 거의안먹구 고기나오면 다먹어요..ㅋㅋ(칼로리 계산을 한다면 300~400 정도먹어요 글쓴건 적은데 급식이 워낙 칼로리가높아서)ㅠㅠㅠ

저녁은 스페셜k종이컵한컵(우유X) //급식을 원래 먹었었는데 너무조금 먹으니까 돈아까워서 신청 안했어요그래서 저렇게먹어요..ㅠㅠ

간식은 아몬드 15알 정도

갑자기 탄수화물 먹는 양을 늘리면 요요가 올까요ㅠ 운동은 인문계인지라 늘리긴 힘들고

단기간에 살이 확빠져서 무섭기도 하구요 근데 아직 더빼야할 무게죠...

정말 어떻게 해야할지모르겠어요 탄수화물을 적절히 섭취하면서 운동은 저정도로 하고 살은 빠지고 그런방법은 없을까요

밥 한숟가락 먹던 사람이 갑자기 두세숟가락, 반공기,한공기 먹으면 요요가 오겠죠....그럼 어떻게해야할지....

+) 아 그리구 신체검사를 약 3일뒤에 하는데 그때까지 좀무리해서 조금먹구 다음부터 쪼끔씩 개선해 나가려구 하는데

식단을균형있고요요가 안올만한(제 상황에서) 그런 식단좀 알려주세요 저녁은 급식먹어야 더좋겠다만 돈이 너무너무너무 아까워요 저녁

만 오만원이 넘는데 제가먹는건 만원도 안될만큼 먹어서 급식은 좀그래요 ㅠㅠ 어쩌죠정말 꼭 도와주세요

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