헬스3개월차..현기증 질문드립니다.
널위해
안녕하세요..헬스 시작한지 이제 3개월이 다되어 가는데요..
2주 전부터 러닝머신과 복근 운동시 어지럽고 몸에 힘이 없어서 질문드립니다.
제가 운동한 방식은 런닝머신 빠르게 걷기 20~30분 후에 웨이트 1시간~1시간30분
그 후 마무리로 싸이클 20~30분을 했었습니다.
식사량도 줄이구요..
저렇게 운동하고 식사량 줄이니 몸이 조금 변하고 뱃살도 빠지는거 같아 열심히 했는데..
2주전 부터는 어지럽고 힘이없어 운동가는 날도 점점 줄어들고
운동 시간도 줄어드네요..
ㅇ ㅏ..그리고 웨이제품으로 보충제도 먹구있어요..
178/77kg 에서 지금 178/74kg 입니다..
제가 지금 운동하는게 맞게 하고 있는건지 뭐가 잘못된건지 많은 조언 부탁드립니다.
-
유희
운동시간이 좀길수도있구요...너무고강도로 운동하셔서일수도있구요.. 혈압때문일수도있으십니다.
저도 혈압떄문에 몇년째운동해도 혈압문제때문에 걱정이네요.ㅣ ㅎ -
소희
저도 초보지만..
웨이트를 하실경우 워밍업 20~30분은 좀 기신거같아요.
그리고 식사량줄인다고 복근나오는게아니기때문에 식사량은 안줄이셔도될거같아요(다이어트안하는이상) -
차오름
개인적인 사견이지만....저혈당 증상일 수도 있고 또는 젖산 저하능력의 문제일 수도 있습니다.
식사량을 줄임으로써 무기력감이 올 수 있으며 그에 따라 무리한 운동 시 빈혈과도 같은 증상이 올 수도 있습니다.
그것도 아니라면 젖산 저하능력의 문제로 인해 바이오리듬에 문제를 야기시켜 근피로도는 물론 신체의 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다.
저의 사견으로는 전자일 가능성이 크지만 혹 모르는 일이니 가까운 병원에서 진찰을 받는 것을 추천드립니다.
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