헬스 프로그램 체인지 ㅋㅋ
설화
2023.04.01
원래는 제가
보충제 먹기전에는
월,목 가슴 , 삼두 , 복근
화,금 등, 이두, 복근
수,토 어깨,하체, 복근
일요일 휴식
이렇게 했는데
체중증가 보충제 , 근육증가 보충제 를 구입하고
월 , 목 가슴 , 복근
화, 금 등 , 복근
수, 토 어깨 , 하체 이렇게 합니다
이렇게 하니까 시간도 단축되고 더 잘되는거 같더라구요
보충제도 먹으니까 몸무게도 조금식 늘어나고
기분이 좋네요
평가좀 해주세요
]
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큰마루
팔운동하면 너무 오래 걸립니다 괜히 제가 위에프로그램에서 밑에껄로 바꿧겠습니까ㅎㅎ;;
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이퓨리한은지
팔운동이 없네요...^^;;
추가하시면 더 좋을 듯 합니다. -
소예
좋네요..굵고 짧게가 한눈에 들어오는군요..^^
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