수다닷컴

기초대사량에서 호흡, 혈액순환 등의 생존을 위한 운동빼고 가장 많이 차지하는 비율이 근육입니다. 윗분 말씀처럼 근육량을 키우면 근육 자체가 칼로리를 소모하는 공장이 되는겁니다. 뭐... 적절한 유산소도 필요하겠지만 유산소 없이는 절대로 안 빠지는건 아니겠죠.

성의있는 답변들 매우 감사합니다^^

웨이트후 줄넘기 해보세요. 간단하고 좋습니다. 없으셔도 흉내만 내고 뛰어도 좋아요^^

축구나 농구같은 유산소운동을 즐겨보세요...저는 일주일에 유산소 운동이라곤 일욜날 아침 3시간정도 축구를 하는데요...체지방 다 빠지더군요...하지만 근손실은 어느정도 감안하셔야 될꺼예요...그래서 전 글루타민 먹고 축구합니다...

그거 빠지는거 엄청 적을꺼에요. 제가 지금 그 상태라 잘암.
그 이상 빠지지 않을꺼에요 유산소 안하면. 아니면 먹는걸 줄여서 운동하면 빠질수도 있을듯하나...
그러면 운동을 유지 하기가 힘들겠죠.. 유산소 안 하면 체지방 재대로 제거 못함..

유산소운동 강추! 걷기일주일 하니까 체지방만 1.5키로 빠지더군요 전 열심히 하려고 합니다 파이팅!

유산소운동(걷기,뛰기 힘드시다면 자전거라도..) 꼭 해주셔야 체지방이 빠집니다..

체지방은 그대로 있고 근육만 만들어지지요..그래서 피부의 바로 아래는 근육이 감싸고 있지만 근육속에는 지방들이 계속 남아 있어서 좋지 않습니다..

유산소를 하지않고서도 체지방을 태우면서 근육량 키우는것 가능합니다 위의분말에 동의!ㅎㅎ

물론 유산소안해도 지방을 줄일수 있습니다 근육은 우리몸의 지방을태우는 공장이니까여...근육을 늘려주세요