헬스수다님들 꼭 읽어주세요 ㅜㅜ
통꽃
2023.04.01
제가 헬스 시작한지 2주밖에 안된 햇병아리입니다 ㅎㅎ
벌써부터 이런고민 하는게 웃긴진 몰르겟는데
제가 등치가 좀 크고 통통한체형인데요
헬스장에 오면제가하는 운동을 말해드릴꼐요
10분빠른걷기후 준비운동후
웨이트운동을하는데 아직 초보라서 머신 위주로합니다
크런치랑 레그레이즈는 25회 5세트
펙덱플라이머신이랑 숄더프레스머신이랑 벤치프레스머신이랑 랫풀다운머신하고
이지바에 양쪽 5키로씩 끼워서 이두운동을하고 전부다 15회 5세트를 합니다
그리고 런닝머신 빠른걷기로 30분합니다
아직 2주밖에 안되서 벌써부터 이런고민하는게 잘못된건지는모르겟지만
횟수도 안늘고 중량도 안늘어요 오히려 펙덱플라이머신은 횟수가자꾸주네요..
식단은뭐아침엔 가끔 일반식 먹을때도있꼬 거의 캘로그k 우유에 말아서 아침점심 이렇게만먹는데요
살도뺴야되가지고 ㅜㅜ
이중에서 제가 잘못하고 있는점이나 더 추가해야되는점이나 다양한 말씀좀 해주시면 감사하겠습니다
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화1이트
좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
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사랑은아픔
스페셜케이를 주로 드시면 몸무게 줍니다. 근육이 줍니다.
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