수다닷컴

안녕하세요. 다이어트정보란에서 수다님의체지방제거에 아주 흥미롭게 읽어보았는데요.

저는 일단 6시40분에 기상하여 공복에 40분간 빨리걷기 천천히뛰기를 구간마다 반복하면서 하고 있습니다.. 글들을 보니까 인터벌이 좋다고해서..
그리고 저녁을6시30분에먹고 7시40분에 집에 웨이트를 하고 있습니다. 대략 1시간 가량 하고 끝나자마자 포도쥬스마시고 이후 30분내로 보통 샤워끝나면 20분 지난상태라 샤워끝나자마자 단백질 섭취를 하고 있습니다. 그런데 수다님 글을 읽어보니까 아침 공복 유산소 보다 웨이트 후 유산소가 체지방에 더 효과적이라고 합니다...
그리고 웨이트 후의 유산소에는 빨리걷기보다 달리기가 더 효과적이라고 하네요.

그래서 아침공복유산소는 그대로 하고 저녁웨이트후에 유산소를 추가하여 할까합니다.

그래서 질문 드립니다.

1. 웨이트후 유산소할때 주구장창 달리는게 좋을까요? 아니면 제가 아침에 하는거처럼 인터벌형식으로 하는게 좋을까요?

2. 웨이트후에 바로 포도쥬스 마시는데요. 유산소를 추가하게되면 단백질은 언제쯤 먹나요? 유산소끝나고? 포도쥬스먹고 바로?

3. 인터벌 공복에 한다고했는데요 저방식이 좋을까요? 아니면 전력질주+천천기걷기or죽겠지만 빨리걷기중 머가 좋을까요?

확실한 답변을 원합니다. ㅠㅠ

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