식단&줄넘기할때질문있어요
예님
2023.04.01
안녕하세요.
저가되도록이면 이식단으로먹을라고합니다.봐주세요
저가아침에늦게일어나서 아침안먹는게대다수에요
만약 먹는다면 두유한잔으로떼우구요.
점심은 현미밥 반그릇에기본반찬또는제철과일
저녁은두유한잔과감자2개먹구요
그리고줄넘기를저가2000~3000개하는데
저가 100번하고1분정도쉬고 그러면 10분에500개씩합니다.
20분이면1000번하는데적당한건가요?
그리로1000개하면 얼음한알을먹습니다.먹어두되는건가요?
스트레칭도20분씩꼬박합니다.하지만살이안빠져요ㅜㅜ도와주세요
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도손
네!한번따라해볼게요!감사합니다
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맞빨이
맨몸스쿼트 30회 2세트 버피테스트 20회 2세트 pt체조 50회 2세트 발차기 50회 2세트 휴식시간은 짧게하시고 해보세요 하시고나서 유산소 인터벌트레이닝 40분 ~하시고요
식단은 아침은 제철과일에 계란흰자3개 점심 저녁은 그냥 일반식 반공기로 드세요 반찬은 골고루 드시되 염분많은음식.튀김류.밀가루음식같은것만 피하시고 고기는 살코기 위주로 생선.계란.두부.콩 단백질 구성원들도 골고루드세요 섬유질풍부한 야채는 필수고요
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