골격근량
소녀틳향기
2023.04.01
163 57kg 20살 여자인데요
얼마전 인바디검사를해보니
근육량 39.3에 골격근량이17.8더라구요
체지방량은 15이구요..
근데 저정도면 골격근량이 근육량에비해 적은거아닌가요? 골격근량20이상으로 올리고 체지방은2-3키로 빼고싶네요 ㅠㅠ
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매1력적
전체 근육량도 적고 당연히 골격근량도 부족한 편이죠.
체지방은 20%후반대 정도 나오시죠?
보기 좋은 몸매를 원하시면 20%초반까지 빼셔야겠죠.
15kg 정도만 지방양도 제법 많으신 편입니다.
웨이트 열심히 하시면 되고요.
영양도 잘챙겨드시고요.
같은 시간 운동을 한다고 치면
단기간 체지방 빼는 최고의 방법은 유산소 위주의 운동
시간적 여유가 있다면 웨이트와 유산소 병행하는게 좋고요.
금전적 여유가 되시면 PT 받으시는게 좋을거예요.
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