딥스 자세 질문드립니다^^영상첨부
갅지삘여우
딥스자세에 대해서 질문드립니다^^
전 평소에는 첫번째 자세처럼 내려갈 만큼 최대한 내려간다음 올라오거든요
그런데 딥스에 대해 알아보니 너무 내려가면 어깨에 무리가 갈 수 있다는 글도 봐서요
자극은 둘다 오는것 같은데... 어떤 자세가 더 정확한 자세인지 궁금합니다.
첫번째 영상은 제가 원래 하는 자세구요
두번째 영상은 팔의 각도가 90도 정도로만 유지한 상태입니다
미리 댓글 감사드립니다^^
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불꾼
가슴보다는 팔이랑 어깨힘으로 하시는거 같아요 다리뒤로 L자로하신거는 좋은데허리를 활처럼 더뒤로 힘을주시고 시선은 아래보다는 정면을 보시는걸 추천합니다
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앨런
부럽다. 하나도 못하겠는데요.ㅠㅠ
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봄나비
목적이 무었이냐 따라 약간 다릅니다. 가슴하부를 자극하려면 새우등처럼 하고 해보세요 , 아래가슴 그대로 먹습니다. 삼두가 목적이라면 몸통을 일자로 하고 딥스하세요, 물론 자극점을 찿는게 중요합니다만, 저의 경우 새우등처럼 하고 딥스시 하부가 상당히 먹었습니다. 득근하세요!!!!!
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우수리
네ㅎ
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Elfin
감사합니다^^ 팔꿈치는 최대한 안쪽으로라고 하시면 내려갈때 팔꿈치를 옆구리에 붙이라는 말씀이시죠??^^
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희라
두번째자세가 안정적으로 보이네요
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월향
그런가요? 평소에는 첫번째 자세로 했는데 인위적으로 더 안내려가려고 한건데 안정적이면 이렇게 해야 되나요? 여기 관장님은 무조건 가슴운동할때는 최대한 찢으라고 하셔서 ㅋㅋ 그래서 최대한 깊게 내려갔다 올라오거든요
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너에게
가슴근육이 어깨관절에 걸려있긴한데 어깨가 자극을 받으면 집중력도 떨어지고 힘이분산됩니다 최대한가슴에만 집중할수 있도록하심이 관건이고요 사람마다 체형이 다르니 본인이맞게 하심됩니다참고로 팔꿈지는 최대한 안쪽으로 하심이 좋아요 넓어질수록 어깨 개입이 많아집니다
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