안녕하세요 음식 질문이요
세라
2023.04.01
오늘이 6일째 운동하는 날인데요
덤벨들기 ,완력기 , 크런치, 리버스크런치, 스쿼트를 하고 있습니다. (운동이름들을 잘몰라서:::)
그런데 윗몸일으키기를 하는데 밥을 3끼 다 먹었을 때와 2끼만 먹었을 때랑 차이가 좀 있는것 같아서요
열량 섭취를 줄이면 효과가 좋다고 해서요 며칠전 토마토 한박스를 사왔는데요 토마토만 먹기가 그래서
다른 것도 같이 먹으려구요 몇가지 알아보니 아침은 밥을 먹고 점심사이에 하나 저녁사이에 하나를 먹으라는데
좀 이상한것 같아서요 닭가슴살은 비싸고 해서 과일이나 야채로 하고 싶어요.
한마디로 토마토+과일이나 야채 로 세끼 식단표 좀 짜주세요. 이왕이면 갯수도 좀 부탁드려요 ^^p.s 운동은 3개월후부터 효과가 난다고 꾸준히 하려구요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |