오 ㅐ 안빠질까요??
은솜
아침: 단백질쉐이크한잔 (두유에 섞어서) 방토 5개, 고구마작은거 하나
점심: 닭가슴살 100g, 고구마1개, 브로콜리 , 오이1개
간식: 라이트업 종이컵반정도에 저지방유 말아먹거나 방토 10개정도
저녁: 쉐이크한잔에 방토 5개나 아님 고구마하나에 두유1개
운동은 근육운동 40분 유산소 30분
다여트 16일째인데 1키로 빠졌어요 ㅋ
저번에 다여트하다가 몸무게가 안줄어서 짜증나서 포기한적잇어서 무게 안잴라고 햇는데 어제 병원갔다가 재봤더니 1키로 빠졌더라구요...아니 웨에에에에~~~~~ 이주나 넘었는데 1키로 빠진걸까요...못해도 지금 1.5키로나 2키로빠져야 하지 않나요?
무게가 안주는데 체지방이 주나요? 옷입는건 머 그닥 모르겠는데 배는 좀 마니 들어간거 같긴해요
근데 진짜 보여지는게 이러니까 기운 쫙빠져요..
머가 문제인지 좀 봐주세요 여러분~~~~~~~~ ㅠ.ㅠ
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온새미로
하루 총 1000칼로리 전후 정도밖에 안되실것같아요.
저렇게 평생 드실꺼 아님 기초대사량 맞춰드세욥
저도 한때 저렇게 먹고 운동 많이하니 근손실이 장난아니더라구요. 글구 요요도 오기쉽구요. 인바디 한번 해보세요. 전후 비교가능하심 제 말이 이해되실텐데... -
가지등
한식을 챙겨 먹어요^^ 반식하고 간식 줄이고 채식위주 규칙적인 식단요
칠십일 째 오키로 감량했어요 운동은 매일 헬스 자전거 사십분이 끝
땀 진짜많이 나구요 가벼워지고 먹고싶은거 다 먹어요ㅎㅎ -
노을빛
그럼 멀 어떻게 먹어야 할까요?
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터큰
지금식단으로..근육량만겨우보전하거나 근손실올거같고 또 저렇게먹어도 살안빠져요^^
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다한
원래 운동을 안하던 분이 하면 근육이 늘어서 초반엔 오히려 체중이 늘기도 한다고 들었어요. 하지만 같은 무게더라도 근육이 지방보다 훨씬 부피가 작기때문에 걱정하지않으셔도되요. 이렇게 근육이 늘다가 나중엔 살 쫙쫙 빠진데요~
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사랑은아픔
닭가슴살은저녁으로먹고 아침,점심은탄수화물양을늘려줘야할꺼같은데ㅎ
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마리
아 얼레 현미밥 먹다가요~ 닭가슴살이랑 못먹겠어서 바꾼거에요 ㅎㅎㅎ
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에다
탄수화물이부족합니다~
탄수화물은 우리몸의 열을내게하는아주중요한영양소인데
탄수화물이너무적어요~
차라리고구마대신 현미밥을드세요~ -
잎새
아진짜요?진짜? 저 진짜 마음에서 또 막 그만할까하는 생각이 왓다리 갔다리햇어요 근데 힘이 되요 ^^고마워요 왕대빵마니 ㅎ
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