3대 운동 운동 방법좀 알려주세요
세나
2023.04.01
헬스 시작한지 6개월 정도됬는데 그냥 마구잡이 식으로 하다보니까 진척이 없는거 같네요.
그래서 다시 초심으로 돌아가서 3대 운동부터 차근차근 해나가려고 하는데,
3대 운동을 하루에다같이해서매일 하는건지..
아니면하루는 벤치,하루는 데드,하루는 스쿼트 이렇게 나눠서 하는건지..
궁금합니다.
+무게 치고 하는 겁니다
-
핫블랙
6개월정도 되셧으면 기본 근육은 잡히셨겠네요.제 노하우를 알려드리자면. 저는 4분할 운동을하는데요
1.가슴이두2.등복근3어깨삼두4하체, (1,2,3,4,1,2,3,4,계속 돌아가는 싸이클링입니다.3일에 한번씩 정도 휴식해주고요..)각 부위별로 2가지이상운동을 해줍니다.예를 들면 가슴은 상부 하부 중간 가슴안쪽 전부 부위당 2가지씩 하고 이두근도 안쪽 바깥쪽 2가지씩 2년 넘게 운동하면서 느낀점은 근육별로 여러방면으로 괴롭혀주는게 제일좋은거같습니다. -
칸나
3대운동방법에 대해서 찾아봐도 제가 알고싶은 글은 나오지 않아서..
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패틱
너무 광범위한 질문이라 일단 분할운동 셋트운동법 3대운동방법등에 대해서 검색해보세요
검색 ㄱㄱ싱
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