수다닷컴

그리고 수다님이 굿모닝을 해보라 하시는데~ 굿모닝은 기립 자세에서 바벨을 어깨쪽으로 받치고~
상체를 앞으로 숙인다음 다시 본래 자세로 돌아오는 운동입니다. 이건 아주 상식적으로 기본도 되어있지 못한 운동방법을 알려주고 있는 겁니다. 굿모닝의 경우 척추기립근을 세워주는 운동이지만~! 지금 디스크 수술한 사람에게 그런 운동을 하라는 말이 어떻게 나오는지....걱정스럽습니다.

저희 체육관 트레이너 같은 경우 하첼 다치고 빈봉부터 다시 시작했다고 합니다.
지금은 아주 고중량은 아니지만
120kg 정도의 데드리프트는 가능하다고 들었습니다.
우선은 빈봉부터 데드리프트(또는 굿모닝)을 시작해보시는건 어떨까요?
그것도 힘들면 맨몸 데드리프트도 좋을듯 합니다.

아..그렇군요 감사합니당~ 그런데 재활치료가면 누워서 복근운동 완전히 일어나는건 아니지만 상체만 일어나는거 하는데 운동기구로 그런거정도도 안될까요?^^ 그럼 당분간은 자전거타기랑 걷기만 해야겟네요~^^
감사합니당~많은 도움이돼었어요~^^

디스크 수술의 경우 아무리 기술이 좋아졌다고는 하지만~ 기본적으로 우리 몸이 부담할 수 있는 부하와
글구 디스크정도의 수술을 받기전까지의 환자의 생활자세 등등~ 하나같이 문제가 되는 것이 암초처럼~
있습니다.~! 님 자중 하시고~ 재활받으로 2시간과 비용이 소모된다고 하지만~ 일반적으로 6개월 정도의
재활치료에 힘을 쏟으심이 아주 아주 바람직할거 같습니다. 정이나 부담스러우시면~ 운동 방법을 지도 받으셔서~ 헬스장가서 운동하시고~ 재활치료의 횟수를 줄

님... 제가 치질 수술하고 보름 지나서 벤치프레스 하다가 죽을 뻔 했습니다. 하물며~ 디스크 수술한 사람이
헬스장에서 근력운동한다는건 상상할 수도 없고~ 재활치료를 혼자한다는거 또한 매우 아주~ 걱정스럽기
짝이 없습니다. 일반적인 벤치운동의 경우 등과 허리를 대고 운동하는거니 직접적인 하중이 허리가 받는것은 아니지만 무거운것을 들면 혈압이 상승하고 복압(배의 압력)이 상승합니다. 이경우 간접적인 팽창감으로 허리쪽 역시 하중의 일정부분을 부담하게 됩니

병원에서 전문의가 지정한 기간 동안은 재활치료 프로그램만 하시는게... 어떤 병이든 재발이 더 무섭죠...
그후에는, 차차 수다님 말씀대로 빈봉데드 백익스텐션 굿모닝등, 저중량으로...