식단조절및 운동방법 도와주세요
튼동
2023.04.01
기상시간은 7시반~8시 사이구요 아침은 잘안먹어요
9시까지출근이라 7시반에일어나면 간단하게 식빵 한개에 우유한컵 앉아서 일하다보니 일하면서20키로가량 늘었네요 갑자기 배도많이 나오고
점심시간이 짧아서 소화시킬시간도없이 바로 앉아서 오후근무
움직이는 시간이라곤 일하다가 자제떨어지거나 박스옮길때 화장실갈때 쉬는시간 점심시간이랑 출퇴근길 15분 걷는게 다네요
점심을 줄이자니 늦게까지 일해서 줄이는건힘들고...
따로운동하는것도없고 고도비만에 요즘 갑자기 무릎도아프고..
식단조절이 필요한데 저렴하게 조절방법은 없을까요?
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