[운동 입문] 진짜 진짜 고민입니다 ...
연자두
2023.04.01
운동 해보려는 군인입니다,,,
178cm / 92 KG 입니다..
군대와서 살좀 빼보자 했는데
입대할때보다 10키로는 더 쪘습니다..
부대도 행정부대로 와서 몸 쓸일이 사회보다 더 없어졌어요..
그래서 운동하려고하는데
아예 운동에대한 지식이 없습니다.
전에 한번 체력단련장갔다가 ... 뭘 해야될지 모르고 이 기구는 어떤용도인지도 모르고
그냥 사람들 운동하는거 멍하니 처다보다가 나왔습니다.,..
그래서 맨손운동부터 하고 런닝머신 뛰려구 하는데
어떻게 해야 할까요
진짜 살을빼고싶은데 어떻게해야될지 막막합니다..
제발 어떻게 해야하는지 도움 부탁드립니다 .....
-
행복녀
줄넘기 강추합니다
-
과꽃
체중 감량이 첫번째 목표라 유산소도 병행하려고하는데 유산소는 어떻게 하는게 좋을까요 ?
-
어둠
네 위네가지는 기본이지만 가장중요하고 웨이트를한다면 절대뺄수없는종목들 입니다.
-
리나
감사합니다 ^^
운동 썡 초보가 해도 별 무리는 없겠죠 ? -
멈짓체
7회~15회 휴식은 세트사이 1분 최대 2분은 넘기지않는게 좋습니다.
-
알렉산더
5세트씩 몇개씩하나요 ? 또 세트마다 휴식시간은 얼마나 되나요 ?
-
그린나래
스쿼트.데드리프트.벤치프레스.밀리터리프레스
검색후하세요. 각 5세트씩 매일 그리고 유산소30분 끝
초반 한달은 꾸준이 위에운동 하시면 효과보실겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |
| 2698117 | 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) | 도도 | 2025-06-14 |
| 2698087 | 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) | 해골 | 2025-06-13 |
| 2698056 | 여자 힙업 (10) | 핑1크캣 | 2025-06-13 |
| 2698031 | 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) | 진주 | 2025-06-13 |
| 2697947 | 수다님.... 부탁드릴께요... (4) | 해늘 | 2025-06-12 |
| 2697888 | 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) | 큐티베이비 | 2025-06-12 |