살빼려는데 무산소 운동 멀해야 하나요?
아메
2023.04.01
오늘첨으로 헬스장에 갔는데요 ㅋ 배가 넘나와서....ㅜㅜ사이트에서 글열심히읽고 무산소40분 유산소40분 생각하고 딱갔는데......무산소...멀어떻게해야....기구가 전부신기하게 생겼더군요 ㅋㅋ집에서 팔굽혀펴기 만하다가ㅋ이건머 땡기는건지 들어야 되는건지...결국 유산소만 40분하고 기구 걍 한번씩 방법만 익히구 돌아왔네요 ㅜㅜ헬스장 을 생전 첨가서요 ㅜㅜ 살좀빼보려는 초보가 할 기본적인 무산소 운동이 머있나요??
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잔디
스트레칭 하신후 3대 운동(벤치, 스퀏, 데드) 하시면서 유산소 하시면 살 금방 빠지실거에요... ^^ 3대 운동 진짜 힘들거든요... 소모되는 칼로리 장난 아닐거에요... ^^
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꽃가을
감사합니다 ㅋ
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보슬
하고픈 부위 분할운동이나 서킷트레이닝 신으로 하시되 휴식시간 을 줄이시는쪽으로하시구 저중량 고반복
이라고 말씀드리고 싶네요 살빼는데는 유산소가 좋습니다 처음부터 무리하지마시고 빨리걷기를 40분이상
해주세요~ pt받는거 아니면 이제 헬스장 가셔도 혼자 하셔야합니다. 원래 맨첨에 기구만 몇개 알려주고
더이상 없다고 보셔도 무방합니다. 사이트 검색의 생활화로 많은 공부하시고 많은 도움 받으시기 바랍니다.
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