유산소에대한 고민... 어찌해야할까요...?
개럭시
안녕하세요. 이제 운동한지 3개월 가까워지는 학생입니다.
유산소 매일하고 (일요일 휴식) 웨이트도 3분할로 꾸준히 하고있습니다.
그런데 어느정도 하다보니까... 유산소를 해야되나 말아야되나 걱정되더군요.
살이 전체적으로 빠지긴했습니다. 근육도 생겼고... 몸에 골격이 나옵니다 (모양은 나오는데
잘 드러나진 않는달까요...) 지금 유산소를 계속해야 하나 걱정인데....... 그게 살이
빠지긴해서 뭔가 적어졌습니다. 확실히 살도 없어졌구요.. 근데 이게 뱃살을
완전히 드러내지 못해 왕자가 드러나질 않는군요... 근육이 생긴건 보이는데.....
유산소 계속 해야 할까요...... 더이상 다른 부위빠지고 뱃살 안빠지는게 두려워서...;;
근데 뱃살을 빼긴 빼야겠구......;; 어찌해야한답니까..!? 식단조절만 계속해야 할까요....?
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쇼코홀릭
유산소 운동은 필수입니다. 꼭 하셔요
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아인
꾸준히 하세요. 복근도 벌크가 커지면 웬만큼은 지방 덮여도 왕자 나와요.
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올해1살
살이 잘 찌지않는 체질이면 유산소운동은 워밍업 정도로만 하셔도 됩니다.
배에 王자를 만드실려면 상,하 복근운동을 꾸준히 하셔야죠 ^^ -
흰우유
복근운동을 꾸준히 하시는 분이라면 유산소운동(25~30분)이 필수지요. 체지방이 줄지 않으면 복근이 보이지 않습니다. 게다가 원래 체수분이 많으신 분들, 혹은 몸이 하얀 분들은 체지방과 별개로 데피니션이 덜 사는 느낌도 받구요.
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연연두
그렇군요... 복근은 꾸준히 하고있습니다 =ㅁ= 유산소도 해줘야겠네요...!! (허나 이제 개학하면 신입생이라 두렵군요 ㅜㅜ)
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미련곰팅이
저도 그리고 많은 분들도 비슷한 고민을 하실듯...
원래 체지방 즐어드는 것도 근매스 늘어나는 것처럼,
시간이 지날수록 속도가 다운되지 않나요...?
이제부터 장기전모드 돌입이죠ㅎ...
제샹각엔 계속 웨이트 유산소 식이요법 병행하시는게 좋을듯...
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