수다닷컴

헬스 시작한지 이제 겨우 일주일 된 초보 입니다.
다이어트 목적으로 하는 건데 여기저기 말이 많이 달라 어렵군요
잘 아시는 분이 프로그램을 짜주셨으면해서 글 올립니다
26세 여성이고 키는 167 체중은 프로그램에 꼭 필요하다면 메일 보내주신 분께
따로 알려드리겠습니다 좀 뚱뚱한 편이고요
본래 체격이 크고 말랐을 때도 보기 보다 체중이 많이 나가는 편이었습니다.
근육이 많은 편인지는 잘 모르겠고요 판별기준을 알려주신다면 감사하겠습니다
지금은 처음이라 유산소 운동만 가볍게 하고 있는데요 어느 정도나
이렇게 해야할지 웨이트를 해야 한다면 어떻게 해야하는지 등등
자세히 알고 싶습니다
움.. 현재는 시작할 때 4.5km/h 정도 속도로 한 20분 정도 걸은 후
자전거 타기 30분 정도... 심박수 125정도 수준으로요
그 담에.. ㅡㅡ;; 기구 이름은 모르고 팔다리 같이 앞뒤로 휘젖는?? 기구... 20분
많은 조언 부탁드립니다

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