3대운동에 대해서 질문할게요
매1력적
2023.04.01
제가 3대운동중에 벤치랑 데드를 시러해서 잘안하거든여... 특히 벤치프레스요
데드리프트는 자극도잘오고하는데 벤치는 당최 못하겟네요 그래서 가슴은 팔굽 딥스 크로스오버
머신벤치 이정도만하거든여
가슴이 성장하는데 딥스팔굽크로스오버론 부족한가요? 벤치는 필순가요?
두번째
제가 맨몸운동을 조아해서 매루틴시 딥스풀업같은걸 가장마니해요(하체는 스쿼트)
역기운동보단 맨몸운동이 조은가요?
참고루 저는 큰벌크보단 연예인들같이 적당한크기를 원하거든여 (장혁이나 이병헌같은...;)
사진보시고 지적좀... 칭찬보단 지적위주로..^^
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도란
오오미 딱 내가 원하는정도의 몸이네 ㅠㅠ
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클라우드
일반식은 국물은 안먹구요 식당에서주면 나오는데론 먹습니다 대신 최대한 덜짜고 덜맵고 덜단거 시키죠ㅎ 따로 보충제등은 안먹구여 복근은 복사근은 잘안하고 레그레이즈 싯업 V업 드래곤플래그만 주로합니다 세트사이사이에 틈나는대로합니다 제생각이지만 삼시세끼 한식먹고 간식만따로안먹고 과식만안하면 될듯...
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해님꽃
벤치자체를 모르겟어요;; 무게를 어찌하든요
누워잇스면 머리만아프고ㅡㅡ;; -
AngelsTears
따로 안먹습니다 그냥 다일반식먹구요
식사는 최근 크게 신경안씁니다ㅎ -
벛꽃
머..멋진복근..
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스릉흔다
맨몸으로저렇게가능한가요?ㅌㅋㅋ와..
보충제는드시나용 -
반혈
덤벨벤치도 별로이신가요?
저도 바벨벤치 싫어서 종종 덤벨위주로 합니다. -
주나
무슨짠거단더상관안하시구그냥드시고싶은거 다 드시면서하시나용?복근운동어떻게하시는지정보좀부탁드려용!!
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