이정도면2주안에빠질까요
물맑
2023.04.01
일주일간gm다이어트하고
2주째되는날 아침 비디랩시리얼 점심 과일 저녁 과일조금.홍초
운동은
아침공복운동 줄넘기500개 pt30개3세트 아침은가볍게하고
점심은 줄넘기 500개 pt30개 5세트
저녁은
줄넘기1000개 . pt30개3세트.532운동.공원2바퀴
tv볼때 하늘자전거.공부할때 책벅지
저녁줄넘기는 3일하고 500개늘리고 3일하고500개늘리고
아침점심은 3일하고300개늘릴라구요
공원2바퀴가 30분정도걸리구요 익숙해지면 1바퀴씩 늘려갈셈이에요
2주후에어디갈때가잇어서 단기간으로 할라고하는데
5키로정도는빠질수잇겟죠..?
-
후력
참고로 근육량증가로 인한 기초대사량상승은얼마안되고 기초대사량으로 살이안찔려면 근육량을 엄청늘려야죠..엄청나게늘렷다쳐도 밥한공기도 안되는분량일뿐더러...순수근육도한늘리기어렵고요 근육량이 많을수록 근육량이 적은사람보다 운동을할때 소모하는열량이많아지니 살이덜찌는겁니다...다이어트후에도 꾸준한 운동은 필수고요 또..무리한식단조절만해서 살을빼는건안좋은거고요
-
갈기슭
식단부터가 근손실은 둘째쳐도 영양전체가 불균형한데다 요요 ? 처음에는안오더라도 나중에 오기마련입니다 요요란게 단기간에쪄서오는건 맞긴하지만 천천히 살이찌는것도 요요에하나고요 전체적으로 지금식단으로 살을뺀다해도 일상식으로 돌아가면 영양분을 체내에서 흡수할뿐더러 전체적으로 신진대사나 근손실로 인해 전체적인 에너지 소모량도줄어들엇으니 ..체내지방으로 쌓이기쉽고요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695186 | 레몬+시럽+페퍼 해서 만들어논게 있는데요.. 냉장고에 일주일된거 같은데 먹어도되나요? | 들찬길 | 2025-05-18 |
| 2695114 | 정체기 때 어떻게 해야하나요? (4) | UniQue | 2025-05-17 |
| 2695082 | 중3되는 여학생이요 ㅠㅠ 단기간 다이어트 | 마디 | 2025-05-17 |
| 2695053 | 다욧일주일째인데요 ㅜㅜ (2) | 갅지돋는슬아 | 2025-05-17 |
| 2695004 | 한달째.... 몸무게 변화 無? | 초롬 | 2025-05-16 |
| 2694817 | 다이어트 또다시 도전하네여 (1) | 큰꽃 | 2025-05-14 |
| 2694772 | 율무차먹어도되나요?? (2) | 염소자리 | 2025-05-14 |
| 2694747 | 다이어트 2일째에요~ | 큰돌찬 | 2025-05-14 |
| 2694666 | 요가를하면... | 리카 | 2025-05-13 |
| 2694580 | 집에서 투명줄넘기도 효과가있나요 ㅋ (4) | 맨삶이 | 2025-05-12 |
| 2694551 | 159cm, 41kg 엄청난 지방허벅지 (3) | 심플이 | 2025-05-12 |
| 2694492 | 첨인데 디톡스 세트.. (1) | 미투리 | 2025-05-11 |
| 2694467 | 다이어트 식단조절은 어떻게하면 좋을까요 ??? | 아서 | 2025-05-11 |
| 2694440 | 살을 어떻게 빼야할지 구체적으로 잘 모르겠어요.... (1) | 들꿈 | 2025-05-11 |
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |