외배엽 한달만에
온새미로
2023.04.01
심한 외배엽입니다ㅜㅜ
운동한지 3달정도됬구요
2개월은 팔굽혀펴기 아령들기 정도로대충 운동했고
한달은 벤치프레스 덤벨 사서 운동했어요
그래서 어느정도 틀은 잡힌 것 같거든요
근데 제가 한달후에해양수련원을 가거든요
윗통벗고 수영한데요..ㅜㅜㅜ
그래서 최단기간에 가슴하고복근 정도만 크게 키우고 싶은데
한달만에 좀 나올수있을까요?..
어떻게 운동해야할까요
그리고 운동하면 키안크는거 사실인가요 ?
-
알프레드
몇살이세여 ? 계속 키크구 있으세영 ?
너무 무겁게만 웨이트 하지 않으면 오히려 성장에 도움이 될꺼에여 무게축이 하늘에서 땅으로 중력받는 운동은 피하는게 좋겟져 -
물고기자리
한달만에 나와봤자죠 -_-; 보아하니 홈트인거 같은데....
자기 몸무게 정도로 벤치 8reps 5세트 정도 못하는 거면 한달안에 큰 변화는 없습니다 -
새누
보아하니 미성년자는 아닌거 같네여 ㄷㄷ
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