데드리프트 동작 관련 문의요
갅지삘여우
2023.04.01
제가 2년전에 하체운동 잘못했다가 그 다음날부터 허리가 아픈게 고질병이 돼서
여태까지 안나네요. 그때부터 데드리프트는 거의 안하다가 오랜만에 해봤는데
허리디스크 있는 사람은 벤치의자에서 살짝 살짝 하는게 나을까요?
아님 처음 하는거 말고 두번째로 데드리프트 하는 동작처럼 조금 더 내리는게 나을까요?
고수님들의 의견 부탁드려요 ㅠ.ㅠ
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바나나맛사탕
자세는 대체적으로 완벽합니다.두번째 동작을 권장드립니다.데드리프트의본질적 근육향상은 바 가 바닥에있는상태에서 들어올림으로 해서 생깁니다.대부분 무게를 많이 치기때문에 들어올릴때의 전신근육의 자극이 어마어마하죠.데드리프트는 정확히말하자면 허리 운동입니다.디스크걸리셨다니 많은 무게를 칠 필요는 없으시고,자세는 아주 좋으시니 조금씩무게를 늘려 나가보심이 옳다고 보여집니다.바 를 들어올리고 내리실때 허리에 무리가가지않는 다면 바벨이 바닥까지 닿게 하고 올려보심
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그리
자세를 정확히 잡고 가벼운무게부터 조금씩 하시는게 좋겠습니다.
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미투리
자세는 괜찮은데요.
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파이팅
그건 저도 잘 생각해보면 2년전에 병원가서 치료 받았으면 괜찮아 졌을지도 모르겠네요 그때 이후로도 허리 무시하고 야금 야금 운동 했으니
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봄여울
허리 디스크 걸리는거 한순간인가요??
아니면 잘못된 자세로 꾸준히 운동해야 걸리는건가요?
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