스쿼트 후 허리 통증(근육통인지??)
소아
2023.04.01
스쿼트 하다보면 허리에도 자극이 가는데
이게 다리 힘이 남아있어도 허리가 아파서 더이상 못할때가 있습니다.
그러면 다음날 허리가 아픈데요..
물론 허벅지에도 근육통이 있습니다허벅지 통증은 확실히 근육통이라는게 느껴지는데허리는 근육통이 아니라 그냥 일반 통증?? 같습니다
뭔가 근육이 아픈게 아니라 뼈가 아픈느낌이랄까이게 스쿼트시 자세가 잘못되서 그러는가요
아니면 일반적으로 있는건가요?
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거울
복근에 힘 팍 주고하세요 그럼 허리 부담 안오더라구요ㅎ
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사랑해
상체를 누르는 중량덕에 허리 기립근에 자극이 오면서 아픈겁니다...꺼꾸리나 풀업바에 매달려 허리 풀어주고 스쿼트하기 전 봉트위스트 같은 동작으로 허리를 부드럽게 해준후 운동하면 좀 낫습니다
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여우비
아.. 뭔지 조금 알것 같군요... 감사합니다
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혜윤
허리를 세운다 해야하나? 중량때문에 폴더처럼 접힐 수록 허리에 무리가 오는거 같더라구요.
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슬현
스쿼트 할때 벤치들때처럼 허리를 활자로 휘는데요... 그게 너무 휘어서 그런건가요?? 좀 세워야 하나..
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흡뜨다
허리 최대한 세우고 하세요
허리에 자극 가는건 맞는데
보통 스퀏 하실 떄 허리 눞히고 하시더라고요...허리에 중량 실리니 통증이...
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