덤벌컬 손목 회전 & 호흡
보단
2023.04.01
손목을 바깥쪽으로 회전 하라는 데
바깥쪽이........
주먹을 권투 선수 방어 자세로 해쓸때
손등이 보이게 하는거죠? ㅎㅎ?그리고 호흡에 관한 건데요
들어 올릴대는내쉬고내릴때는 들이 마쉬고
하는 이유가 뭘까요 아리송해요
-
종달
말씀하신 권투.. 손바닥이 자신을 보게하는 상태는 손목을 외전시키기 전에도 컬 하는내내 이미 그상태구요...
외전은 거기서 더 틀어주는 겁니다...
호흡은 운동종목에 관계없이, 무조건 힘을쓸때 훅 내쉬고 버티면서 힘을뺄때 천천히 들여마십니다...
득근하시길... -
딸기맛사탕
미는 동작...당기는 동작...힘을쓸때가 언제 인지 생각해 보세요.
그래서 미는운동/당기는운동 호흡법이 틀린 겁니다. -
화이트
[얼터네이티드 덤벨 컬] 거울이 보이는 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 한쪽씩 올리는 동작에서 새끼 손가락을 엄지손가락쪽으로 외전 시키라는 말입니다.그래야지만이 쪼이는 자극을 받을수 있습니다.
호흡에 관해서는 복잡하게 이야기 안하겠습니다.
힘을 쓸때 호흡을 뱉어 주세요. -
볼수록매력
아~나더 언능 궁금한것점 물어보구 싶당..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |