헬스 초보에게 길을 열어주세요!
은새
2023.04.01
일단 제 스펙은 180/67에 상체는 작은 골격에 마른 전형적인 외배엽체형이고 하체는 자전거를 타서 생각보다 많이 튼튼합니다.
부대에서 운동을 시작한지 1달정도가 되었습니다.
1달동안 무분할로 운동했는데요. 이제 2분할로 바꿔보려고 합니다.
일단 저는 근육 무리는 가슴, 어깨, 삼두- 등, 이두, 하체 로 묶고 부위별로 2가지씩 운동을 하려고 합니다.
제가 궁금한건 바벨과 덤벨 이용하여 할 수 있는 각 부위별로 훈련의 중요도가 높은 운동들을 2가지정도씩 알려주셨으면 합니다.
또 근육 무리를 저렇게 묶고 운동하는 것이 크게 문제가 있다거나 하면 지적 부탁드립니다.
그리고 싸이토 게이너를 먹으면서 운동하려고 합니다.
적당한 섭취량이나 횟수 등 섭취 요령이나 노하우를 알려주시면 감사하겠습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |